喀什男人为什么要睡一个好觉

　　关于为什么要睡一个好觉，美国的一个医学研究团队已经给出了终答案。他们深度的研究了睡眠，然后将这份报告公诸于众。我们会感到在睡眠之后大脑清醒，反应迅速，但是睡眠的具体作用机制却一直没有弄清楚。直到近，这项占据我们人生三分之一时间的重要工作的重要性，才由美国的一个医学团队从大脑垃圾的清理机制方面为我们揭示出来。

　　经研究表明，大脑内部产生的垃圾只有在睡眠时才能够被清理出去，而在非睡眠时间这套垃圾清理机制是不工作的。同时，大脑内垃圾的累积，是形成老年痴呆症的关键步骤。

　　从这个研究，我们也可以得出一个结论，就是为什么随着年龄的增加，人脑会越来越感觉反应迟钝，记忆减退。那是因为随着年龄的增加，会因为各种原因导致睡眠不足或者睡眠障碍，使大脑中垃圾积存越来越多而得不到及时清理。所以，避免出现这种情况的方法就是充足的睡眠和积极的体育锻炼，充足的睡眠能够大脑内的垃圾能够及时的得到清理而不被淤积，积极的体育锻炼能够清理机制的强健与有效。

　　关于睡眠的重要性及五脏六腑的排毒时间，其他医生也有自己的观点。

　　1、每天21:00~23:00，人体淋巴系统和内分泌系统的排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

　　2、每天23:00~01:00，肝脏的排毒时间，应在熟睡中度过。

　　3、凌晨01:00~03:00，胆排毒的时间，应在熟睡中度过。

　　4、半夜到凌晨04:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜。

　　5、凌晨03:00~05:00，肺的排毒时间，应在熟睡中度过。

　　6、早晨05:00~07:00，大肠排毒时间。这段时间是佳排便时间。

　　7、早晨07:00~09:00，胃排毒时间。也是人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，应吃早餐。

　　8、早上9：00~11:00，脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力。

　　9、中午11:00~13:00，心脏排毒时间，为心脏跳动的高峰期，不要剧烈运动，应该午睡。这也就体现出午睡的重要性，各位企业主要尽量创造条件给员工午睡，其他自营者中午尽量也要创造条件午睡。

　　10、下午13:00~15:00，小肠排毒时间，可以刺激小肠经，帮助小肠蠕动。

　　11、下午15:00~17:00，膀胱排毒时间，多喝水或茶，也可以按摩膀胱，都有助于排毒。

　　12、下午17：00~19:00，肾排毒时间。这段时间为一天中锻炼的佳时机，可以加快肾排毒。13、晚上19:00~21:00，心包排毒时间。(心包是包心脏外面的一层薄膜，心包和心脏的中间有浆液，能润滑心肌，使心脏活动时不跟胸腔摩擦而受伤)这个时间段是血液循环旺盛的时间，可以拍打心包经、按摩肘窝处、或者弹中指(中指对应心包经)来强健心包和心脏。

　　BJ