喀什享受和谐性生活的几个小窍门

　　男人，在性爱中起主导作用，体现男性魅力与力量的同时，男人一定不能做“快枪手”，只有这样，才能与伴侣共同享受性爱的快乐!

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加性高潮时的快感，并能帮助控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。

　　男性可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。

　　一般每天锻炼两次，每次7下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以做一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，同时可以交替采用常用的时间较短的练习和较长时间的练习，坚持这样锻炼1个月，男性就可以感受到它对性爱的帮助。

　　经常锻炼使男性对于性的耐受力也有帮助。下列一些针对性的练习能使男性的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：

　　1.双肩

　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作1～2次。

　　2.腹部

　　腹部的肌肉也许是男人做爱时重要的肌肉。常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作。

　　适当饮茶，提高性生活

　　茶叶中含有生物碱如咖啡碱、茶碱等物质，对人体中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神，提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。茶中的芳香油也可以使人精神振奋，身心愉悦。

　　茶叶能兴奋中枢神经系统，提高对性刺激的感受力，但如果临睡前过性生活，不建议喝浓茶来提高性的兴奋性，以免影响睡眠。ll